Al igual que cuando perdemos a un ser querido, cuando se rompe una relación de pareja,

solemos pasar por una serie de fases, más o menos largas, hasta que asimilamos esa pedida (sea cual sea y de la forma en que ocurra) y acabamos el proceso que se denomina “duelo”.

En las rupturas de pareja, también será un proceso muy individual y diferente al de las otras personas, según:

• Quien finaliza la relación (no es lo mismo “dejar” que ser “dejada/o)
• El motivo de ruptura.
• La forma en que se acaba la relación.
• Características personales (no es lo mismo una ruptura a los 20 que a los 50 años, si tienen una vida laboral y de ocio o no, si es la primea ruptura que la cuarta, etc.).

Las fases más comunes tras una ruptura serian:

1.- Incredulidad/negación

2.- insensibilidad

3.- Tristeza

4.-Miedo, angustia, culpa

5.-Ira (venganza)

6.- Sensación de descontrol

7.- Nostalgia

8.- Serenidad, necesidad de estar mejor

9.- Aceptación

Características de la fase del duelo de pareja

1.- Incredulidad

Es la primera fase a la que se suele llamar también de negación. Es una fase que se corresponde con el shock inicial de la noticia y con el mecanismo de defensa de no querer enfrentarnos a esa realidad.

2.- Insensibilidad

Algunas personas, cuando dejan de negarse el hecho en si de la ruptura, 0 empiezan a creérselo, entran en una fase muy curiosa donde dicen no sentir nada. Hablan del tema igual que te comentarían una noticia de la televisión, sin emoción, como una mera descripción de hechos pasados, presentes y pueden que hasta futuros. Es como si vivieran bloqueados emocionalmente y te suelen comentar que no lloran ni se enfadan demasiado.

3.- Tristeza

Aquí es sencillo llegar: cuando me lo creo, asimilo lo que está pasando y paso el shock y bloqueo inicial, empieza la tristeza y el dolor. Es la emoción que corresponde a cualquier tipo de perdida, es sana y es necesaria pasarla quiera o no el paciente para poder hacer el proceso de duelo.

4.- Miedo, angustia y culpa

En muchas ocasiones, después de semanas de tristeza, empiezan a aparecer nuevas emociones que se van intercalando con esa tristeza.

Miedo, aparece con bastante frecuencia. Suele ser miedo a lo desconocido, a estar solo/a, a que les deparara el futuro, a enfrentarse a nuevas tareas o funciones que llevaba la otra persona y que no se ven capaces de hacer, en general miedo a todo.

Angustia, a veces con forma de ansiedad suele aparecer especialmente si los tramites de la separación legal, se están dificultando por algo.

Culpa, aunque pareciera lógica en los casos donde el paciente es el que se ha dejado la relación, por el motivo que sea, y especialmente si no ha sido de muto acuerdo, lo cierto es que aparece muy frecuentemente en muchos pacientes. Aparecen lo que yo considero los temibles y autodestructivos ‘ ¿y si hubiera? “, y además de negativos y poco prácticos, lo peor es que pueden llegar a sr interminables.

5.- Ira

A veces aparece en forma de enfado, y otras como rencor.

Esta es la fase del “por qué” continuo, de las conclusiones de todo, incluso es una fase donde puede aparecer la necesidad de venganza o castigo. La persona a tomado conciencia de lo que ha pasado, de la perdida, y vive la ruptura como un ataque personal o una injusticia. Aquí suelen verbalizar todo lo hecho por la pareja, todos los esfuerzos y sacrificios que ahora se ven inútiles, y la expareja se ha convertido en el /la mala de la relación.

6.- Descontrol

Esta etapa suele venir frecuentemente después de la ira o a la vez que esta.

En algunas personas que no experimentan rabia ni rencor, pues aparecen también, tras un periodo más o menos largo de tristeza y apatía.

7.- Nostalgia

Puede vivirse como una vuelta a la tristeza, aunque no suele darse con emociones tan intensas.

La emoción que predomina es la nostalgia, pero no necesariamente echan de menos a su anterior pareja, sino más bien la vida de pareja, tener a alguien, no encontrarse solos/a, en definitiva echan de menos los buenos tiempos y la ayuda y la compañía de vivir con otra persona.

8.- Serenidad

Esta etapa concluye el duelo. Aquí la persona necesita estar bien. Suele comentar que ya están cansados de pasarlo mal, y que quieren pasar página y seguir con su vida. Comienzan a remontar los contactos sociales y muchas rutinas.

9.- Aceptación

Aunque la incluyo como una fase, no lo es propiamente, es decir, todas las anteriores fases forman parte del proceso de asimilación y aceptación de una perdida.

La persona es capaz de pensar en su ex pareja sin dolor de antes. Puede que incluso ya puede tener información de su ex sin angustia ni ansiedad.

Referencias

 https://cuentame.inegi.org.mx/poblacion/myd.aspx?tema=p

Adaptación emocional y divorcio. Universidad Rafael Landívar, Facultad de humanidades. (tesis grado) enero 2018 página 1 https://recursosbiblio.url.edu.gt>Rodas-MartaPdf.

García Tomé M. (2000). master/especialista en meditación familiar UPSA  Salamanca.

Dr. Jorge de la Parra García; J. (2008) Experiencia emocional y ruptura de pareja 25-37. https://core.ac.uk>download>PDF

           Duelo por ruptura de pareja. Una propuesta para comprender y tratar este tipo de duelo.

           https://psicopedia.org./wp-cont/uploads/2016/02/Duelo-por-ruptura.pdf.