Para poder explicar porque la Psicoterapia es pieza clave de la Salud Mental tenemos que saber porque se relacionan entre sí y cuál es su objetivo.

La salud mental es una parte importante del bienestar general de las personas y su importancia se ha vuelto aún más evidente en un mundo cada vez más interconectado. 

La Psicoterapia se ha convertido en una herramienta esencial para gestionar los trastornos mentales y promover la salud mental en todo el mundo.

Contexto Actual de la Salud Mental

El aumento de problemas de salud mental ha ido en crecimiento por factores como la pandemia de COVID-19, el estrés laboral, la soledad y la incertidumbre económica, ha enfocado la necesidad de acercarse a estos desafíos de manera integral.

De acuerdo con el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), durante la pandemia, un 6,4% de la población ha consultado a un especialista en salud mental, siendo el mayor porcentaje un 43,7% por ansiedad y un 35,5% por depresión.

La Psicoterapia es un enfoque utilizado para abordar problemas de salud mental a través de conversaciones con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, un psiquiatra u otro proveedor de atención médica con el objetivo de explorar emociones, pensamientos y comportamientos.

Algunos métodos eficaces en la Psicoterapia son:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Se centra en la modificación de los patrones de pensamiento y comportamiento que son disfuncionales.

Terapia dialéctico-conductual: es un tipo de tratamiento cognitivo-conductual que enseña estrategias de conducta para ayudar a gestionar el estrés, regular las emociones y potenciar las relaciones interpersonales.

Terapia de aceptación y compromiso: Te ayuda a estar más consciente de tus pensamientos y emociones, y a aceptarlos, además, te ayuda a comprometerte en hacer cambios y mejorar tu capacidad para afrontar situaciones difíciles y adaptarte a ellas.

Terapia psicodinámica y psicoanalítica:  Se enfocan en aumentar la conciencia que tienes sobre tus pensamientos y comportamientos, los cuales quizás no estés consciente. Estas terapias te asisten en identificar qué te impulsa y en solucionar conflictos.

Terapia interpersonal: Se enfoca en resolver dificultades en la comunicación con otros individuos para mejorar la manera en que interactúas con personas cercanas, como tus familiares, amigos y colegas.

Terapia de apoyo psicológico: La cual incrementa tu habilidad para enfrentar el estrés y las circunstancias desafiantes.

Terapia Humanista: Impulsa el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Cada enfoque tiene sus propias técnicas y objetivos, pero todos comparten la meta de mejorar la salud mental del individuo.

Beneficios de la Psicoterapia

Reducción de Síntomas: La psicoterapia puede ayudar a aliviar síntomas de ansiedad, depresión y otros trastornos mentales.

Mejora de Habilidades de Afrontamiento: Los pacientes aprenden a manejar el estrés y a desarrollar estrategias efectivas para enfrentar desafíos.

Aumento de la Autoestima: La terapia puede fomentar una mayor autoconfianza y autoaceptación.

Mejor Relación con los Demás: Al trabajar en la comunicación y en patrones relacionales, los pacientes pueden experimentar relaciones más saludables.

Accesibilidad y Desafíos

A pesar de los beneficios, el acceso a la psicoterapia sigue siendo un desafío en muchas partes del mundo. Factores como el estigma asociado a los trastornos mentales, la falta de recursos económicos y la escasez de profesionales capacitados limitan la disponibilidad de estos servicios. Además, la variabilidad cultural en la percepción de la salud mental puede influir en la aceptación de la psicoterapia como una opción viable.

El Futuro de la Psicoterapia en la Salud Mental Global

Para que la psicoterapia sea verdaderamente efectiva a nivel global, es necesario adoptar un enfoque inclusivo que considere las diferencias culturales y sociales. La integración de la psicoterapia con otras intervenciones de salud pública, como programas de prevención y educación, puede maximizar su impacto.

La Psicoterapia es, sin duda, una herramienta clave en la promoción de la salud mental a nivel global. Al contribuir en su accesibilidad y adaptabilidad, se puede colaborar en la creación de un mañana en el que se priorice la salud mental, promoviendo de esta manera el bienestar total de las poblaciones. 

La concientización y la educación en salud mental son medidas fundamentales para eliminar estigmas y fomentar un entorno donde la psicoterapia sea vista como un recurso valioso y accesible para todos.

Referencias

Psicoterapia – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/tests

procedures/psychotherapy/about/pac20384616#:~:text=La%20psicoterapia%20puede%20ayudar%20a,el%20trastorno%20por%20estr%C3%A9s%20postraum%C3%A1tico.

Vega**, A. F. L. y. B. R. (2001b, febrero 25). Notas sobre el futuro de la psicoterapia. Psiquiatria.com. https://psiquiatria.com/formacion/notas-sobre-el-futuro-de-la-psicoterapia

No hay salud sin salud mental. (s. f.). Ahora. https://www2.cruzroja.es/web/ahora/salud-mental#:~:text=Las%20cifras%20lo%20evidencian.,35%2C5%25%20por%20depresi%C3%B3n